Пять ЗОЖ-советов на каждый день

Чтобы чувствовать себя счастливым, полноценным человеком, очень важно вести здоровый образ жизни: придерживаться правильного питания, выполнять физические упражнения, общаться с позитивными людьми, употреблять достаточное количество воды и высыпаться.

Всем нам знакомо, что, порой, бывает лениво или слишком сложно заставить себя что-либо делать, поэтому мы подготовили для вас небольшой список советов, которые станут для вас верными помощниками в повседневной жизни.

Итак, готовы встать на путь здоровья?

ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНЫХ ОВОЩЕЙ

Чтобы пищеварительная система организма всегда хорошо функционировала, нужно потреблять как можно больше зеленых овощей. Сделайте их основой своей здоровой диеты. Они богаты антиоксидантами, пищевыми волокнами и витаминами К, С и А. Кроме того, в капусте витаминов гораздо больше, чем в говядине!

Что именно кушать? Без шпината, капусты и броколли не обойтись!   

А это вкусно? Конечно! Все зависит от того, как именно вы относитесь к процессу приготовления пищи. Посетите кулинарные мастер-классы и научитесь готовить, как шеф-повар!

ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ

Существует такое выражение: «Если у вас нет времени на физическую активность, то, скорее всего, у вас есть время на болезни». Эта фраза должна стать девизом для вас, ведь регулярные занятия спортом действительно укрепляют иммунитет и весь организм в целом. Уделяйте достаточно времени своему телу! 

Что именно делать? Растягивайтесь на коврике, запишитесь на танцы, купите абонемент в фитнес-клуб.

Я слишком устаю! Интересно то, что чем больше времени вы уделяете физической активности и занятиям, тем большей энергией и силой вы наполняетесь.

ДИСЦИПЛИНИРУЙТЕ СЕБЯ

Действительно важные и ценные вещи в жизни требуют определенной регулярности. Если вы начали заниматься йогой, например, делайте это через день (обязательно!) и не реже. Каждое пропущенное занятие – минус для вашего здоровья. Если вы начали правильно питаться – каждая пачка чипсов – огромный шаг назад. Напоминайте себе об этом чаще и учитесь дисциплине.

Как это сделать? Общайтесь с людьми, которые тоже стремятся вести здоровый образ жизни, читайте соответствующую литературу, вдохновляйтесь!

А у меня получится? Вне сомнений. Каждый человек способен изменить свою жизнь к лучшему, нужно только рискнуть и сделать шаг. Стать увереннее в себе! Кстати, чтобы преодолеть свои страхи – прыгните с парашютом!

БОЛЬШЕ ЧИТАЙТЕ

Если выбирать между просмотром фильма и чтением, старайтесь выбирать второе. Дело в том, что чтение очень полезно для ума: сохраняет его молодость и укрепляет память. Кроме того, когда вы читаете, ваша фантазия начинает очень активно работать, способствуя душевному здоровью и развитию.

Что именно почитать? Все зависит от ваших интересов. На самом деле, неважно читаете ли вы художественную, научную литературу или глянцевый журнал. Суть в самом процессе чтения.

Ну, посоветуйте же мне книги! Ладно, уговорили! Советуем классные книги здесь.

СМЕЙТЕСЬ!

Умейте посмеяться над собой, над происходящим. Как говорил Юрий Никулин: «Каждый раз, когда вы смеетесь, в вашем организме умирает микроб». Научитесь относиться к жизни с юмором, не принимайте все слишком близко к сердцу, тогда ваше эмоциональное и психологическое здоровье наладятся, и вы будете чувствовать себя гармонично.

Как смеяться, если у меня проблемы? Помните, что любые проблемы решаемы. Людям свойственно придавать всему слишком большую важность и значимость. Попытайтесь посмотреть на ситуации, происходящие в вашей жизни, под другим углом.

Кстати, еще улыбку на вашем лице точно вызовут яркие впечатления EVO!